SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

  • Epistane

    Temat
    Doping

    Jakiś czas temu pytałem o cykl na trenie-250, miałem zamiar zacząć od nowego roku, jednak zacząłem mieć wątpliwości że może nastąpić powiększenie gino, toteż stwierdziłem że przerzucę się na bardziej lajtowy środek. Zwłaszcza że to będzie mój pierwszy przemyślany cykl, to pomyślałem że nie ma co zaczynać od mocnych środków. Do tego znalazłem post [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2008-12-25 18:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowym użytkownikiem serwisu SFD, mam do Was pytanie z czym najlepiej połączyć winstrol w tabletkach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 12:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5/2g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: FBW 3 razy w tyg przysiady/martwy 3s lydki 3s wyciskanie plasko/skos 3s wioslowanie 3s biceps sztanga stojac 2s triceps wasko 2s przedramie 2s Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 15% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-09-12 13:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] rozwijającym wszystkie mięśnie? brzuch,nogi,klata,bic,tric,plecy? -brzuch(spięcia) 3x25 -nogi(przysiady z hantlami 2x5.5kg) 3x12/10/8 -nogi (wspięcia na palce) 3x25 -klata (wyciskanie leżąć 2x10kg) 3x12/10/8 -bic (uginanie ramion naprzemian 2x5.5kg) 3x12/10/8 -tric (wyciskanie francuskie hantla 10kg oburącz stojąc za plecami) 3x12/10/8 -plecy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2011-01-14 18:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przerabiam plan : A Przysiad, wyciskanie leżąc, hantelki biceps, wiosłowanie, arnoldki, francuskie,... B Przysiady, Martwy ciąg, wyciskanie wąskie, wyciskanie skos w górę, bicepsy sztanga, wyciskanie żolnierskie,... Miałem długi zastój, kupiłem 'Universal Creatine'. Jestem na cyklu juz 4 tydzień 0 masy, 0 siły, 0 wytrzymałośći. Piję 2.5/3l [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-10-27 12:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misiek,

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, niektórzy znają mnie z dzienników dla początkujących. Ankieta: Wiek: 22lata Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: Z dietą 1,5roku. Obwód ramienia: 39cm. Obwód klatki: Wstyd mówić, ponad metr jest... Obwód Pasa: Znam talię, 73cm. Wyciskanie leżąc: 87,5kgx8, wyniku jednego powtórzenia nie znam. MC: 140kgx5 Przysiad: Klasycznego dawno [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 17873 Data: 2013-05-27 17:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rada

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 150 martwy ciąg - 190 wyciskanie leżąc - 116 wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - 95 podciąganie na drążku (ilość) - 10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2013-07-05 19:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zażywanie sterydów po dacie ważności jest bezpieczne? O co chodzi? Mam dece firmy Norma, 5 ampułek po 2ml, z tym, że termin ważności minął 04 2009. Mam także Tamoxifen z data ważności która minęła 09 2009. Czy można to brać? Czytałem na innym forum, że można i nic się nie stanie z tym, że nie będzie efektów. A co wy mi powiecie na ten temat? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16678 Data: 2010-05-19 19:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progresu, najchętniej chciałbym ćwiczyć czymś w rodzaju smarowania gwintów lub siły dla ludu albo coś w stylu trójboju, ale z innym ćwiczeniami, chciałbym robić martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, podciąganie na drążku, przysiad przedni i jeśli uda mi się to pogodzić to dipsy lub wyciskanie leżąc. Dodatkowo chcę tutaj prowadzić dziennik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2021-07-19 20:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    [...] z hantlami / czy może wykroki - czy może oba te ćwiczenia jako że nogi duża partia plecy : podciaganie nachwytem ....i jedno to ćwiczenie czy moze jakies jeszcze? klatka : wyciskanie leżąc (ławkę się zrobi pseudo z krzeseł) barki : wyciskanie wojskowe biceps: młotkowe czy supinacja czy moze o kolano? triceps : wyciskanie francuskie <- tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-08-07 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok bez sterydów

    Temat
    Doping

    Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9574 Data: 2011-01-21 17:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZABAWA W dr. HOUSE'A

    Temat
    Doping

    1. WIEK 18 2. WAGA:89 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: INTUICYJNA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu stanazol 50tabl.+ metanabol 100tabl miesiac temu 90caps m-drola 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2010-05-11 13:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja a CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w tyg trening siłowy ciężarowy CrossFit + WOD, 3x w tyg Trening Cross wytrzymałościowy (stacje), 1x w tyg Jogging 45min, 1x w tyg Sauna Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, back squat, podciąganie na drążku kipping (ilość):: MC:150 WL:110 WS:70 BC:140 Drążek kipping:40

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2013-08-31 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skorcz - - -> zdjęcia przed planowaną redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuje spalacz thermo speed z olimpa. Ćwicze intensywnie od 4 miesięcy, widzę rezultaty, powoli nabieram kształtów, nie jestem już taki ulany. Nie stosowałem diety ale teraz to sie zmieni. Wyniki: martwy ciąg - 170kg wyciskanie leżąc - 105kg wyciskanie na barki - 80kg przysiad - 80kg Proszę nie komentować dopóki nie wrzuce wszystkich zdjęć.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 13788 Data: 2009-01-17 17:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (split) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    9 miesięcy fbw nie dało mi żadnych efektów (jestem ektomorfikiem) Przechodzę na split (ułożony z poprawką na problem z dyskiem w lędźwiach) Poniedziałek i czwartek: wyciskanie sztangielek na płaskiej: 3 x 8 na skosie: 3 x 8 pompki na poręczach: 2 x 8 wyciskanie żołnierskie: 3 x 10 wznosy bokiem: 2 x 8 wyciskanie leżąc wąsko: 4 x 10 allahy: 3 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-03-01 17:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co za kilka miesiecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: Przysiady 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(piramida) podciaganie 3x max lydki lub brzuch B: przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max brzuch lub lydki Cwiczylem tym planem rok temu z jakies 3 miesiace z rezultatow jestem bardzo zadowolony. Nastepnie przez 9 miesiecy cwiczylem innymi planami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-09-06 13:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, za dwa miesiące zapisuję się do sekcji bokserskiej ale już teraz chciałbym się jakoś przygotować. Czy taki plan będzie odpowiednim dodatkiem do treningu bokserskiego: Poniedziałek Klatka+plecy+biceps Wyciskanie leżąc 12,10,10,8 Wyciskanie hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpiętki płasko 10,10,10 Podciąganie nadchwytem 10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-09-25 16:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie mam żadnego planu treningowego. Zacząłem po prostu jeść więcej produktów z białkiem i o wyznaczonych porach. Ćwiczenia jakie robię zazwyczaj na treningu to: -wyciskanie leżąc 6 serii po 12 powtórzeń (43kg) -wyciskanie skos w górę 4 po 18 (37kg) -rozpiętki -wyciskanie na barki sztanga (27kg) -wąskie wyciskanie na triceps (34kg) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2012-05-21 18:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO dośc długim czasie suchości przyszedł czas na pierwszy delikatny cykl, Wybór padł na Epi firmy Chapparal 120kps. Cykl: 4 tyg 20/30/30/40 ed W trakcie cyklu i tydzień przed CEL Cycle Assist + Animal Flex. - dorzucać do tego coś jeszcze? omega3? cynk? Po cyklu PCT: 6-bromo. Styknie, czy lepsze coś innego? np. CEL PCT Assist? A może trzeba [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14194 Data: 2011-01-25 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zabawy z SAA

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:83-85,5 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka:115 -udo:61,5 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 230 -węglowodany:180-200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Pon;Klatka, Biceps, Wt;Plecy, triceps, brzuch Pt; Barki,Nogi 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2011-07-28 17:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)